Seberozvojové programy Nehrazeno pojišťovnou

Seberozvojové skupinové programy jsou určeny zájemcům ze široké veřejnosti, našim pacientům i jako sebezkušenost odborníkům z praxe. Jejich účelem je prohloubení poznání sebe sama, svého fungování ve světě a dalších způsobů vlastního vztahování se (ke svému tělu, k ostatním lidem, k sociálnímu prostředí atd.).

V případě Vašeho zájmu o účast či více informací nás neváhejte kontaktovat.

 

Všímavé vycházky

Objevte léčivou sílu přírody a vnitřního klidu s naším programem Všímavých Vycházek! Zveme veřejnost i pacienty Psychosomatické kliniky k prožití harmonického spojení s přírodou. Během těchto relaxačních vycházek se naučíte techniky Lesní mysli, které kombinují mindfulness cvičení s poznáváním přírody, pozitivní psychologií a kreativitou.Vítejte v prostoru, kde vám příroda pomůže nalézt rovnováhu a klid. Připravte se na krátká zastavení v sebereflexi, ztišení a soustředění.  Cvičení jsou součástí skupinových setkání a jsou fyzicky nenáročná. Jde spíše o vnitřní duševní práci na vzdálenosti do dvou kilometrů, která pomáhá obnovovat vnitřní zdroje a posiluje schopnost vnímat přítomný okamžik. Představte si, jak se vaše mysl uklidňuje pod korunami stromů, jak napětí z vašeho těla odchází s každým krokem na měkké lesní půdě…

Programem Vás provede PhDr. Miroslava Benešová

Termíny: každý první pátek v měsíci od 9.00 – 11.30 hodin. Sraz u Parkoviště v Divoké Šárce, Nad Lávkou 5. Začátek 1. 11. 2024

Hlásit se můžete k jednotlivým termínům online skrze rezervační systém Reservio.

Cena za setkání: 650 Kč

1.11. 2024

6.12. 2024

3.1. 2025

7.2. 2025

7.3. 2025

Zde je několik přínosů, které vám Všímavé vycházky mohou nabídnout:

Redukce stresu: Pobyt v přírodě a vědomé prožívání přítomného okamžiku mohou výrazně snížit hladinu stresu a úzkosti. Výzkumy ukazují, že čas strávený v lese může snižovat hladinu kortizolu, což je hormon spojený se stresem​.

Zlepšení nálady a duševní pohody: Lesní mysl podporuje uvolňování endorfinů, které zlepšují náladu a celkovou duševní pohodu. Pravidelné procházky v lese mohou také pomoci zmírnit příznaky deprese a úzkosti​​.

Podpora fyzického zdraví: Chůze v lese a fyzická a duševní aktivita v přírodním prostředí zlepšují posilují imunitní systém a zvyšují celkovou osobní kondici. Kromě toho může čas strávený venku pomoci snižovat krevní tlak a zlepšovat kvalitu spánku.

Zvýšení kreativity a produktivity: Lesní prostředí stimuluje smysly a podporuje kreativní myšlení. Všímavost v přírodě může také zlepšit schopnost soustředění a produktivitu.

Hlubší propojení s přírodou: Lesní mysl podporuje hlubší spojení s přírodou. Spojení, které může také přinést pocit sounáležitosti a celkové spokojenosti​, snižuje prožitek environmentálního žalu.

 

Kurz Focusing

Co je focusing?

  • Je to způsob, jak poznávat své pocity, naslouchat jim, být s nimi (i s těmi těžkými), naučit se chápat, co nám chtějí říci.
  • Jednoduchá a přirozená metoda, která umožňuje dostat se prostřednictvím tělesných pocitů k jejich smyslu – k tomu, co se s nimi spojuje (kde mají původ).
  • Způsob, jak vnímat pocity jiných osob, se kterými žijeme, které potkáváme, se kterými pracujeme, kteří jsou předmětem našeho zájmu či péče.
  • Učí člověka orientovat pozornost na odraz životních problémů v tělesném prožívání. Učí ho pracovat s pocity tak, aby v těžších životních situacích dovedl lépe pomoci sám sobě i druhým.

K čemu focusing slouží?

Metoda focusingu pomáhá především ve vnitřním životě člověka. Rozpouštějí se při tom některé tísnivé pocity a rozvíjejí se v jinou kvalitu. Praktikování focusingu vede k tomu, že člověk více přijímá sám sebe.
Focusing také pomáhá zlepšovat vztahy k blízkým lidem. Rodiče si například uvědomují, že nežádoucí dětské pocity ještě neznamenají nežádoucí jednání. Lépe pak dětem pomáhají nést jejich úzkosti, napětí a zklamání.
Ti, kteří pracují s klienty, pacienty a žáky mohou využívat focusing při své každodenní činnosti. Zkušenost s focusingem jim umožňuje lépe snášet a více chápat těžké životní situace a pocity těch, kteří jsou předmětem jejich zájmu. Focusing pro ně může být i možností, jak vnímat své vlastní rušivé pocity vůči určitě osobě a jak zvládat syndrom vyhoření.
Autorem metody focusing je Eugene Gendlin – žák Carla Rogerse, psychoterapeut, filosof a výzkumník. Zkoumal účinky psychoterapie a došel k závěru, že prospěch přináší hlavně těm, kteří již z počátku dovedli vnímat, jak nesou problémy ve svém těle a hledali pro tyto vágní pocity co možná nejpřesnější výraz.

Základní kurz focusing (I. stupeň)

Účastníci se seznámí s teorií focusingu, prakticky se pod vedením (provázením) lektorů naučí metodu práce s vlastními pocity, vyzkouší si jak sami provádět focusing a jak ho aplikovat v běžném životě.

Program proběhne na Psychosomatické klinice, Patočkova 3/712, Praha 6, pod vedením terapeutky Barbory Matějové a Mgr. Martiny Tiché.

Termíny konání:

pátek 16. 5. 2025 od 16:00 do 19:00

sobota 17. 5. od 9:00 do 18:00

neděle 18. 5. od 9:00 do 12:00

Cena třídenního kurzu: 4 000,- Kč

Přihlášení: Zarezervujte si místo v kurzu přes systém Reservio. Můžete tak rovnou uhradit kurzovné kartou online. Fakturu Vám obratem vystavíme a na email zašleme hromadné informace pro účastníky.

Přihlásit se můžete rovněž přes email: klinika@psychosomatika.cz

Následující seminář:  pátek 21. 11., sobota 22. 11. a neděle 23. 11. 2025

 

Kurz focusing (II. stupeň) – provázení

Nabízíme pokračování oblíbeného kurzu focusingu Barbory Matějové a Mgr. Martiny Tiché. Podmínkou je absolvování základního kurzu (I. stupně). Účastníci obdrží osvědčení o absolvování.

Termíny konání:

sobota 12. 4. 2025 od 9:00 do 18:00

neděle 13. 4. od 9:00 do 12:00

Přihlášení: Zarezervujte si místo v kurzu přes systém Reservio. Můžete tak rovnou uhradit kurzovné kartou online. Fakturu Vám obratem vystavíme a na email zašleme hromadné informace pro účastníky.

Seminář probíhá na Psychosomatické klinice, Patočkova 3/712, Praha 6

Cena dvoudenního kurzu: 3 000,- Kč

Přihlásit se můžete rovněž přes email: klinika@psychosomatika.cz

 

 

Metody kognitivně behaviorální terapie (KBT) v praxi

Obsah:

Během 5 bloků (jeden blok trvá 3, 5 hodiny) bude účastníkům ve stručnosti představen model KBT a účastníci budou často sebezážitkovým způsobem seznámeni se vztahovým konceptem a hlavními metodami KBT, které se využívají v terapii lidí s různými úzkostnými potížemi (generalizovaná úzkostná porucha, panická porucha, agorafobie, sociální fobie, nadměrné obavy o zdraví, OCD) a úzkostně depresivními problémy. Jedná se o monitoring úzkostných stavů ve čtyřech modalitách (myšlenky, emoce, tělesné reakce, pozorovatelné chování), analýzu vyhýbavého nebo jinak problémového chování, metody jako kognitivní restrukturalizace, expozice (interoceptivní, v realitě, katastrofickému scénáři v představě), zklidňující dýchání do břicha, terapeutické dopisy, reskripce v imaginaci, nácvik konstruktivního sdělování kritiky. Během kurzu bude také představen koncept Terapie přijetí a odhodlání (ACT, III. vlna KBT), v rámci kterého si účastníci na sobě vyzkouší odstup od neužitečných kognic a silných emocí a zamyslí se na svými životními hodnotami. Účastníci kurzu obdrží informační materiály k jednotlivým metodám.

Lektor: Mgr. Roman Pešek (www.kbt-pesek.cz)

Kurz je určen pro lékaře, psychology, zdravotní sestry, sociální pracovníky, studenty psychologie, psychoterapie, sociální práce a další, pro které budou získané znalosti a dovednosti užitečné pro jejich profesní i osobní život.

Termíny jaro 2025:

Středa 19. 3. 2025

Středa 2. 4. 2025

Středa 16. 4. 2025

Středa 7. 5. 2025

Středa 21. 5. 2025

Vždy v čase od 9,00 do 12,30

Maximální počet účastníků pro osobní (face to face) účast ve skupině je 13. Rovněž je možná počtem neomezená účast v online režimu, v rámci kterého se účastníci kurzu připojí pomocí Google Meet, vidí na monitoru prezentaci, účastníky, kteří jsou fyzicky přítomni na skupině a další účastníky připojené online.

Cena kurzu: 7000 Kč za všech 5, na sebe systematicky navazujících bloků, se zadávanými domácími cvičeními pro účastníky kurzu (cena je stejná pro osobní i online účast).

Přihlášení: Přihlásit se můžete přes email do 15. 3. 2025 na klinika@psychosomatika.cz

Zarezervujte si místo v kurzu přes systém Reservio. Můžete tak rovnou uhradit kurzovné. Fakturu Vám obratem vystavíme a na email zašleme hromadné informace pro účastníky!

Místo: Psychosomatická klinika s.r.o. Patočkova 3/712, Praha 6 (tram č. 25, zastávka Park Maxe van der Stoela)

 

Kurz nácviku asertivní komunikace

Asertivita je způsob přiměřeného sebeprosazování se s plným respektem k právům druhého člověka. Je to umění jednat bez úzkosti, napětí, agrese a zároveň vyjadřovat své pocity, názory a potřeby. Na rozdíl od agresivity upřednostňuje spolupráci a usiluje o porozumění. Být asertivní znamená umět se prosadit, stát si na svých právech a zároveň respektovat práva ostatních.

Váháte-li, zda kurz asertivity může být užitečný zrovna vám, zkuste si odpovědět na následující otázky:

• Umíte otevřeně vyjadřovat své pocity? • Dokážete druhému naslouchat, aniž byste ho přerušovali? • Umíte požádat druhé lidi o laskavost? • Dokážete upřímně pochválit? • Řeknete jasně ne, když to tak cítíte?

• Dokážete kritizovat konstruktivně? • Vyjadřujete svůj hněv, když se zlobíte? • Jste schopni někomu říci, že ho máte rádi? • Dokážete přijímat kritiku bez odvety nebo sebeobviňování?

Ve všech těchto oblastech se asertivita uplatňuje; je to dovednost, které se lze naučit a rozšířit si tak repertoár chování, jaký máme k dispozici. Pak už je na nás, jaký způsob komunikace v dané situaci zvolíme.

Kurz asertivity je veden v přístupu kognitivně behaviorální terapie (KBT) a jeho základem je nácvik dovedností ve skupině.

Po úvodní stručné teoretické prezentaci jednotlivých asertivních témat (např. vyjádření potřeb a pocitů, odmítání, dávání a příjímání kritky) a následné diskusi si účastníci kurzu jednotlivé asertivní dovednosti vyzkouší přímo v rámci skupiny. V praktických nácvicích spolu s účastníky modelujeme konkrétni situace z jejich života, v nichž si mohou vyzkoušet jiné, adaptivnější, způsoby reagování a na základě zpětných vazeb od ostatních účasntíků a lektorů je dále rozvíjet.

  • Další běh kurzu není upřesněný, kurz probíhá v prostorách Psychosomatické kliniky na adrese Patočkova 712/3, Praha 6.
  • Uskuteční se 8 skupinových setkání 1x týdně ve večerních hodinách
  • Max. počet účastníků je 10.
  • Cena za celý kurz je 3 500 Kč
  • Přihlášení je možné na recepci kliniky, tel. 731 620 200 (lze poslat i sms) nebo na e-mail: klinika@psychosomatika.cz

Termín: bude upřesněn

 

Upozorňujeme, že uhrazená záloha za kurz či seminář je nevratná. Svoji účast lze zrušit 14 dní před začátkem programu (s navrácením celé částky), nebo v případě potvrzení lékařem, že se semináře účastnit nemůžete (z důvodu nemoci atd.).